Meditation शरीरिक चिकित्सा एक प्रमुख विज्ञान है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
benefits of body scan meditation
इसका उद्देश्य हमारे शरीर की स्थिति को मान्यता देते हुए समस्याओं का पता लगाना, उन्हें रोकना और उन्हें ठीक करना है। इसके अंतर्गत, शरीरिक चिकित्सा विशेषज्ञ शरीर के विभिन्न अंगों के बारे में विस्तृत ज्ञान रखते हैं और उन्हें अच्छी तरह से समझने और निरीक्षण करने की क्षमता रखते हैं। body scan एक ऐसी विशेष विधि है जिसका उपयोग शरीरिक चिकित्सा में किया जाता है और जो हमें विभिन्न रोगों, शारीरिक समस्याओं और स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने में मदद करता है।
body scan क्या है?
body scan एक प्रक्रिया है जिसमें हम शरीर के विभिन्न अंगों, उपकरणों और प्रणालियों को देखने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। यह विशेष रूप से चिकित्सा विज्ञान में उपयोग होता है ताकि चिकित्साओं को रोगों और समस्याओं का सटीक पता चल सके और उन्हें सही तरीके से निरूपित किया जा सके। body scanके लिए विभिन्न प्रकार के तकनीकी उपकरण उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि एक्स-रे, एमआरआई, कॉम्प्यूटराइज़्ड टॉमोग्राफी (सीटी स्कैन), उल्ट्रासाउंड, पेट स्कैन, मैग्नेटिक रीज़नेंस इमेजिंग (एमआरआई), बोन स्कैन, एंजियोग्राफी, फ्लुरोस्कोपी, पोजिट्रॉन इमिशन टॉमोग्राफी (पीईटी) आदि। ये तकनीकी उपकरण शरीर के विभिन्न अंगों और संरचनाओं को देखने में मदद करते हैं और डॉक्टरों को सही निदान और उपचार के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करते हैं।
body scan के प्रकार
1. एक्स-रे
एक्स-रे शरीर के अंदर की छवियों को प्रकाशित करने की एक तकनीक है। यह शरीर के अंदर की हड्डियों, विषाणुओं, और अन्य संरचनाओं की छवियां
निर्मित करती है। यह एक प्रभावी तकनीक है जो छोटे और बड़े रोगों के निदान में मदद करती है। एक्स-रे एक अस्पष्ट चित्रण प्रक्रिया होती है जिसमें हमें शरीर के अंदर की संरचनाओं की स्पष्ट छवियां नहीं दिखाई देती हैं, लेकिन यह डॉक्टरों को शरीर की अंदर की स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद करती है।
2. एमआरआई (Magnetic Resonance Imaging)
एमआरआई एक उच्च संकरण तकनीक है जो शरीर के अंदर की विसंगतियों की चित्रण करती है। यह विशेष तरीके से मैग्नेटिक क्षेत्र का उपयोग करता है जो शरीर के विभिन्न अंगों के ऊतकों की छवियां बनाने में मदद करता है। एमआरआई बेहद विस्तृत और स्पष्ट छवियों को प्रदान करता है, जो रोगों और अन्य समस्याओं के निदान में मदद करता है। यह एक अवास्तविक चित्रण प्रक्रिया है और इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है जब उन्हें अतिरिक्त जानकारी की आवश्यकता होती है।
3. कॉम्प्यूटराइज़्ड टॉमोग्राफी (सीटी स्कैन)
कॉम्प्यूटराइज़्ड टॉमोग्राफी, जिसे सीटी स्कैन भी कहा जाता है, शरीर के अंदर की त्रिविमीय छवियां बनाने के लिए एक उच्च संकरण तकनीक है। यह तकनीक शरीर के विभिन्न हिस्सों की छवियों को प्राप्त करने के लिए एक प्रयोगशाला में एक गतिशील बेड पर प्रयोग किया जाता है। सीटी स्कैन विशेष रूप से अंदरुनी रक्तसंचार, अंदरुनी विषाणुओं, रक्त के संरचना और अन्य संरचनाओं को देखने के लिए उपयोगी है। यह एक विस्तृत और तीखी छवि प्रक्रिया है और शरीर के अंदर के संरचनाओं की स्पष्ट छवियों को प्रदान करती है।
body scan के लाभ
body scan कई तरह के लाभ प्रदान करता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के निदान और उपचार में मदद करता है। यहाँ हम body scan के कुछ महत्वपूर्ण लाभों की चर्चा करेंगे:
1. समय पर निदान
body scan करवाने से हम अपनी सेहत सम्बंधित समस्याओं को समय पर पहचान सकते हैं। यह ह
बॉडीस्किन चिकित्साकला: क्या है और कैसे करें?
बॉडी स्कैन मेडिटेशन एक का ध्यान है जिसमें हम अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसकी संवेदनाओं, आभूषणों और सामानों को रिकॉर्ड करते हैं। इस प्रक्रिया में हम अपने शरीर को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, उसके साथ प्रेम, सम्मान और सहानुभूति का भाव प्रकट करते हैं।
body scan मेडिकल करने का सही तरीका
स्थान का चयन
- body scan मेडिकल उद्योग करने के लिए, एक शांत और स्थिर स्थान का चयन करें, जहां आपको कोई परेशानी न हो।
मुद्रा
- आपको सुविधा सीधे कुर्सी पर, ज़मीन पर, फ़र्श पर, फ़ोम मैट पर, फोल्डिंग फोम मैट्रेस पर किसी अन्य आरामदायक स्थिति में लेटें या बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो और आपका शरीर शिथिल हो।
साँस
- अपना बंद करें और धीमा, गहरी सांस लें। आपकी सांस प्राकृतिक और लयबद्ध होनी चाहिए। अपनी सांस की संवेदना पर Meditation करें जब यह आपकी नासिका में प्रवेश करती है और छोड़ती है। शांति की सांस लें और तनाव से मुक्ति पाएं। अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए इसे कुछ बार दोहराएं।
संकल्प
- अपने Meditation के लिए एक इरादा निर्धारित करने के लिए कुछ समय निकालें। आप कोई भी सकारात्मक प्रतिज्ञान चुन सकते हैं जो आपके अनुरूप हो। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं: “मैं यहां अपने शरीर की बात सुनने और उसकी बुद्धिमत्ता का सम्मान करने के लिए हूं।” या “मैं यहां अपने और दूसरों के लिए प्यार और करुणा पैदा करने के लिए हूं।” या “मैं यहां अपने शरीर, मन और आत्मा को ठीक करने और उनमें सामंजस्य स्थापित करने के लिए हूं।” इस संकल्प को मन में स्थायी करें और उसे पूर्णतः स्वीकार करें।
ध्यान(Meditation)
- अपने Meditation को अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर स्थापित करें। ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, कैसी संवेदनाएं आ रही हैं और आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों के अनुभव क्या हैं। किसी खास इलाके पर Meditation करने के लिए आप भी अपनी संवेदना को दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं। ध्यान दें कि आपका शरीर सुविधा से ठंडा, गर्म या सामान्य महसूस कर रहा है। आपके ध्यान को कहीं और भटकने न दें, बल्कि उसे स्थिर रखें और उसके साथ संवेदनशील रहें।
संवेदनशीलता
- अपनी संवेदनाओं, आभूषणों और सामानों का ध्यान रखें जो आपके शरीर में उठ रहे हैं। कृपया इसे अनुभव करें और स्वीकार करें बिना उन्हें दबाने की कोशिश किए। जैसे-जैसे ये संवेदनाएं बदलती हैं, आप उन्हें संवेदनशीलता के साथ ध्यान दें। इसमें कोई नकारात्मक या सकारात्मक रूप से चिन्ता करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि सिर्फ अनुभव करने की कोशिश करें।
Meditation का समापन
- जब आपको लगे कि आपने अपने शरीर के साथ पूर्ण संवाद स्थापित कर ली है, Meditation को समाप्त करें। आहिस्ता से अपने आप को वापस लाएं और Meditation को छोड़ दें। अपनी आंखें धीरे-धीरे खोलें और समय लें अपने आस-पास की वातावरण में आने के लिए। आपको संवेदनशीलता की स्थिति में Meditation करते हुए ध्यान से बाहर निकलने का समय दें।
body scan मेडिटेशन एक सुखद और शांतिपूर्ण अनुभव हो सकता है जो हमें अपने शरीर के साथ संबंध बनाने और उसकी समझ में मदद कर सकता है। यह Meditation की एक विधि है जो हमें वर्तमान क्षण में मौजूद सामग्री को महसूस करने और स्वीकार करने के लिए शिक्षित कर सकती है। इसका अभ्यास करने से हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार प्राप्त कर सकते हैं।
